Bücher
Meine Bücher zur Selbstbehandlung von Schlafstörungen
Gudrun Klein (2017): „Endlich wieder gut schlafen. Die besten Techniken und Übungen gegen stressbedingte Schlaflosigkeit“, südwest Verlag, München
In diesem Buch erhalten Sie sehr viele Erklärungen zum Problem der Schlaflosigkeit und zusätzlich viele Techniken und Übungen, die sich daraus ergeben. Lernen Sie sich selbst zu verstehen, wie und warum Ihr Körper und Ihre Seele mit Schlaflosigkeit reagieren, das hilft Ihre Einstellung zu verändern und allein dadurch schon besser schlafen zu können. Zusätzlich geben die Übungen und Techniken konkrete Hilfestellung, was Sie selbst als Schlafsuchender tun können, damit Sie wieder schlafen können. Dieses Wissen ist in vielen von mir durchgeführten Schlafcoachings mit Menschen, die ihren Schlaf zum Teil seit Jahrzehnten verloren hatten, entwickelt und erfolgreich angewendet worden.
Das Buch enthält einen bunten Strauß an Anwendungsmöglichkeiten, aus dem Sie passgenau für Ihr Problem das richtige Vorgehen herausfinden können.
Einen Blick ins Buch können Sie beim südwest Verlag werfen.
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Gudrun Klein, Michael Bohne (2017): „Bitte schlafen! Klopfen als Selbsthilfe bei Schlafstörungen, Carl-Auer Verlag, Heidelberg
Dieses Buch enthält die Anleitung zum Klopfen bei Schlafstörungen und zusätzlich etliche Erklärungen zum Schlaf. Das Buch beginnt sofort mit dem praktischen Teil, so dass Sie gleich loslegen und die Übungen ausprobieren können.
Ich habe diese Methode in vielen Schlafcoachings gelehrt und sie erweist sich als ausgesprochen wirksam. Dabei lenkt man sich nicht ab, wie es andere Methoden probieren, sondern im Gegenteil: man denkt intensiv an sein Problem mit dem Nicht-Schlafen-Können und auch anderen Problemen, die einen eventuell gerade in der Nacht beschäftigen. Gleichzeitig klopft man sanft auf bestimmten Punkten auf dem Körper und macht andere Übungen mit dem Körper. Dies dauert ca. zwei bis drei Minuten und danach schlafen sehr viele Menschen wieder ein oder machen eventuell ein bis zwei Wiederholungen dieser Übungen und schlafen danach ein. Es ist erstaunlich „einfach“ und wirkt dadurch, dass Seele und Körper in Einklang gebracht werden.
Die Übungen der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP) werden hier auf einfach nachvollziebare Weise beschrieben. Sie können bei starken gefühlsmäßigen Reaktionen am Tag wie auch bei Schlafproblemen in der Nacht angewendet werden. Durch das Buch werden Sie ermutiget, die Übungen auszuprobieren und anzuwenden. Die Übungen sind hier noch viel einfacher beschrieben als im Buch: „Feng Shui gegen das nächtliche Gerümpel im Kopf“.
Einen Blick ins Buch können Sie bei Carl-Auer-Verlag werfen.
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Michael Bohne, Gudrun Klein (2012): „Feng Shui gegen das nächtliche Gerümpel im Kopf. Besser schlafen mit Energetischer Psychologie“, Rowohlt, Reinbek
Über 40 Prozent der Deutschen schlafen schlecht und sind deshalb oft erschöpft. Ich habe die Beobachtung gemacht, dass PEP und das Klopfen sehr hilfreich sind, Schlafstörungen zu überwinden. Dies haben wir zum Anlass genommen, ein Selbsthilfebuch für Schlafgestörte zu schreiben.
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Leseprobe auf der Rowohlt-Seite
Zusammen mit Dr. Michael Bohne habe ich ein Buch zur Selbstbehandlung bei Schlafstörungen geschrieben. Es wendet sich an Betroffene, kann aber auch von Kollegen als Grundlage genutzt werden, ein Konzept zur Behandlung von Schlafstörungen zu bekommen. In diesem Buch sind insbesondere die Zusamenhänge zwischen Gefühlen und deren Abwehr und dem Schlafproblem erklärt. Die Übungen ermutigen zum Kennenlernen und ausprobieren. Sie finden viele praktische Hinweise und Erklärungen und können sofort beim Lesen beginnen, die Übungen kennenzulernen und anzuwenden.
2015 ist das Buch in arabischer Sprache im Verlag Dar Al Hiwar, Latakia (Syrien) erschienen.